Palvelut

Palvelut

Fysiikka- ja uintivalmennus

Haluatko kehittyä liikkujana tai nostaa uintitekniikkasi uudelle tasolle? Vai kenties oppia uimahyppyjä?

Tuntuuko vapaauintisi raskaalta? Haluatko oppia perhosuintia tai rintauinnin oikean tekniikan?

Haluatko löytää vatsalihaksesi tai kaipaatko tsempparia lihaskunnon parantamiseen?

Anna minun auttaa sinua toimimalla henkilökohtaisena valmentajanasi! Treenaamme toiveidesi mukaan uima-altaassa, lenkkipolulla, kuntosalilla ja/tai Bootcamp-ohjelmalla ulkona. Et jää missään vaiheessa yksin; tuen sinua lisäksi myös puhelimitse tai sähköpostilla. Henkilökohtainen valmentajapalvelu (PT) sisältää yhden treeniohjelman ja etätuen.

VALMENNUSPAKETIT

VALMENNUSTUNTI (yksilö):

  • Esimerkki: ”Uidessa kroolia hukun, enkä osaa hengittää” – autan vapaauinnin oikeassa tekniikassa. Valmennuspakettiin sisältyy valmennustunnin lisäksi kahden viikon treeniohjelma (1 ohjelma) sekä uintitekniikka-analyysi.
  • Esimerkki: Haluat personal training ohjausta salille, kotiisi tai liikuntapuistoon. Huolehdin liikkeiden oikeista suoritustavoista sekä selvitetään yhdessä sinun tavoitteet ja toteutetaan ne!

Hinta: 70 € (sis.alv)

    Ota kaverisi mukaan samaan treeniin, hinta 95 €/h (sis.alv)

LIIKUNNAN ILOA & HYVÄÄ ELÄMÄÄ    (yksilö):

    Paketti sisältää neljän kerran tapaamiset:

  • 1 x haluamasi lajitreeni, sis. tekniikka-analyysin (uinti tai juoksu)
  • 1 x  treeniohjelmaa yhdessä (kuntosali ja/tai toiminnallinen)
  • 1 x  parannamme mieltäsi, ja hoidamme kehoasi venyttelyjen sekä liikkuvuusharjoitteiden avulla
  • 1 x saat itse valita yhden ylläolevista

 

Hinta: 240 € (sis.alv)

Uintipaketit (hinnat sis. alv):

1hlö – 10x: 550 €
1hlö  –  5x: 300 €

2hlö – 10x: 800 €
2hlö  –  5x: 425 €

yhden henkilön lisä +25€ / uintikerta

Personal Training, kuntovalmennuspaketit (hinnat sis. alv):

10x: 550 €
5x: 300 €

OTATHAN YHTEYTTÄ NIIN SOVITELLAAN HYVÄ AIKA!
kirsi.yrjola (at) gmail.com  —  p. 045-129 8189

Psyykkinen valmennus

Menikö (kilpailu)suorituksesi pilalle, koska jännitit liikaa? Teetkö monesti useaa asiaa yhtä aikaa, vaikka tekemällä yhden asian kerrallaan hallitsisit tilannetta paremmin?

Psyykkinen valmennus auttaa sinua hallitsemaan mieltäsi ja kohdistamaan sen olennaiseen, jolloin suorittamisesi paranee ja helpottuu ja saat kokonaisvaltaisemman otteen elämästäsi.

VALMENNUSPAKETIT
Psyykkinen valmennus yksilölle, seuralle tai pienryhmälle:

  • I will – Teen sen!
  • Dream big – unelmat todeksi
  • Tavoitteet selkeäksi
  • Ulkoinen vai sisäinen motivaatio – kumpi voittaa?
  • Itsepuhelu ja itseluottamus – Minä pystyn!

Hinta:  120 € / tapaaminen

Psyykkinen valmennus urheilijalle:

  • Keskittymiskyvyn parantaminen
  • Tunteiden hyödyntäminen
  • Itseluottamus
  • Sisäinen motivaatio
  • Toimintasuunnitelma kilpailutilanteessa
  • Mielikuvat
  • Positiivisuuden lisääminen

Hinta: 120 € / tapaaminen

 

Hinnat:

1 tapaaminen 120 €, n. 90min (sis.alv)

Säännölliset tapaamiset ovat suositeltavia. Kysy hintatarjousta!

 

Hyvinvointikoulutus ja asiantuntijaluennot

Voitte valita juuri teidän tiimiä kiinnostavan aiheen liikunnan, urheilun tai hyvinvoinnin alueelta, tässä muutama teemaesimerkki:

  • Mieli ohjaa kehoa -koulutus
  • Hyvinvoinnin aakkoset
  • Ajattelun voima
  • Arjen balanssi  – kuinka ehdin liikkumaan ja nukkumaan
  • Kausisuunnitelmat kuntoliikkujan tai urheilijan arkeen
  • Uni ja palautuminen
  • Mielikuvat valmennuksen apuna ja henkinen kovuus
  • Tavoitteen asettelu ja optimaalinen vireystila
  • Itsepuhelu ja itsensä kuunteleminen
  • hyväksyvä läsnäolo

Hinta: Kysy tarjous!

Luennot tarjolla missä päin Suomea tahansa, matkakulut sopimuksen mukaan ja sisältö sekä kesto voidaan helposti räätälöidä tarpeiden mukaiseksi.